jak napisał

KOondzio dokładnie jak Przemek napisał , to nie Łukasz ma mega motywację do działania, tylko Ty masz spyerdoloną %-) Nieee, moją motywacją było fajnie wyglądać i tyle. Zostało parę mankamentów, ale to nie coś nad czym trzeba się spuszczać. Odmawiać wszystkiego zacznę sobie od maja do lipca. Teraz nie ma takiej potrzeby i rzygam na samą myśl [...]

Łukasz tak jak tu Przemek napisał - przede wszystkim jak najwiecej zdrowia na ten moment i oby już w przyszłości nie było większych komplikacji, na pewno wrócisz teraz jeszcze silniejszy! :-)

[...] to byl zart to ja to rozumiem (teraz moja kolej - ja mam za plecami kuzyna - obstawiajacego d***** krecacego walki, jezdzacego bumą - ktory troche wiecej na lawie weznie -- jak mowi bierze bo to jego praca-- ale juz o tym pisalem)) co do ruchu --legalizacja steroidow- to pamietaj ze sa to silne leki !!!! (w stanach na max zabronione-jak [...]

Dobry art, dobrze sie czyta, krótko i na temat! Jako że staram sie dużo czytać to wiele już wiedziałem ale tutaj wszystko jest w jednej "pigule" Dzięki za prace Wodyn! Tak jak ktoś wcześniej napisał temat do kawy bo akurat czytając wypiłem poranną kawe hehe

niestety autor tematu nie próbuje argumentować swoich tez w sposób merytoryczny. A jak ktoś zaneguje jego "jedyną prawdę" od razu jest chamem i prostakiem, który nie potrafi nic innego tylko jechać po biednych przestraszonych trollach. Kilka razy pisałem Ci (i nie tylko ja) abyś napisał coś o sobie, czy trenujesz ile lat. Ty nie bo nie bedzesz [...]

Witam, piszę tego posta gdyż chciałem zacząć ten trening, właściwie wczoraj niby go zrobiłem i tu właśnie chciałem się dopytać, najlepiej jakby puma bądź jodełko odpisali, gdyż ten drugi art tu napisał/przetłumaczył, a ten pierwszy jak pisał miał już z tym wiele razy doświadczenie. No to teraz pytania: - otóz, jeśli w jakimś ćwiczeniu mamy max [...]

zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach zalezy od osoby jak wspomnialem wiec nalezy dostosowac pod siebie i jesli sie nie da po 2 tygodniach keto ~30 g (bez ladowan) nalezy wyjsc w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny [...]

dokladnie jak faftaq napisal zarowno odpowiedz na pytanie - gdzie nawet byl dodal samo bcaa jak i o zasadach dzialu dzial bardziej informacyjny niz dzialajacy na zasadzie opisanej przez faftaqa masz pytanie - zaloz w innym dziale,chcesz moja odpwiedz - podeslij mi linka albo wstaw tutaj samego linka ten temat nie zostanie zaspamowany a TY sie [...]

[...] ale w taim razie powinieneś zastosować się do mojej prośby z ierwszego posta - a nie zrobiłeś tego. Nikt nie wie kim jesteś, nikt nie wie co robisz, nikt nie wie jaki masz staż, co sobą reprezentujesz. Profil również niewypełniony. Chociażby kultura nakazywałaby najpierw się przedstawić, zanim zabierze się głos w toczącej się od [...]

[...] długotrwały okres rozbicia i chaosu. O jego pierwszej fa­zie - epoce Trzech Królestw, pisaliśmy już w poprzednim odcinku. Pozostała część tego okresu określana jest jako: Dwa Jin, Dynastie Północne i Południowe. Konni i piechurzy Generalnie w życiu politycznym i eko­nomicznym nastąpił regres. Ogromne były zniszczenia i straty [...]

[...] ryż basmati + 5g olej lniany 4 posiłek: 220g filet z indyka + 50g ryż basmati + 10g olej lniany + 75g jogo nat. 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec Pokażę Wam jak udało mi się zmienić sylwetkę od początku współpracy z Adamem. Zaczęliśmy gdzieś pod koniec maja/początek czerwca. W międzyczasie jeszcze miałem 3 tygodnie przerwy ze [...]

I jadłby codziennie jak ja %-) A ma być raz na jakiś czas, jak sam napisał ;-)

Mi to samo w sumie Adam zawsze wpajał co Mariusz teraz napisał. że mam nie patrzeć na czas tylko aż mi się oddech ustabilizuje, serce przestanie bić jak szalone i sie unormuje i ogólnie jak będę czuł że jestem gotowy znów dać z siebie wszystko :)

[...] u mnie idealnie nie było (choć nieskromnie powiem, że chyba nie aż tak %-) ). Nie wiem, kiedyś bodajże Kamil (Gugcio) dobrze Ci napisał, że może warto się też przyjrzeć temu jak ćwiczysz. Nie tylko technice, ale ogólnie dochodzenia do załamania, przerw, no i innych aspektów. Choć jak mogę coś skomentować, to imo taki zabieg że rób ALBO tyle aero [...]

No właśnie i w tym sedno. Będę pisał wprost. Mój poprzedni dietetyk, napisał mi kiedyś, że muszę zejść poniżej 10% z BFem, bo wrócę do bycia świnką ;) Utkwiło mi to w głowie jak cholera. Tadeusz powiedział: 12-15% to nasz cel. W tym temacie zostało potwierdzone to, że niski BF to dobra podstawa do masy. Zbierając fakty: BF poniżej 15% osiągnięty [...]

[...] 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) A to, co ominie mnie, ale jakoś szczególnie nie tęsknie, chociaż piernika niemal sam robiłem, podobnie jak bułeczki cynamonowe ;) Fotki z przygotowań i gotowe bułeczki :) [...]

@Xzaar, dzięki, ale nie będę nadużywał znajomości ;) Zobacze Beurera i Saltera w przyszłym tygodniu jak będę w DE ;) Myślałem jeszcze o zwykłej tanicie, bez opcji analizy. A wracając do najważniejszego, po raz kolejny zaobserwowałem u siebie taką rzecz. Po dniu/dniach kiedy mam zdecydowaną nadwyżkę ww, kcal w stosunku do tego co było zaplanowane [...]

[...] to dobry pomysł. Największy ból z insuliną, to ataki głodu przy obniżeniu stężenia. Przy odpowiednich źródłach i podaży węgli zjawisko do okiełznania. Fajnie by było, jakby tkanki czekały na insulinę, jak dewotka na księdza z kolędą. Bo jak ona będzie ciągle obecna, to wiesz... :-) Nie jesteśmy w stanie utrzymać stałego poziomu insy bo [...]

[...] jest wyjść na rower, pobiegać czy coś w tym stylu. Musicie poprostu nie lubić skoro wybieracie inne możliwości. Często się mówi, że cardio podnosi kortyzol więc pewnie jak się nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak? Zupełnie nie o to chodzi. Wojtek jak i Solaros nie traktują spontanicznej aktywności fizycznej [...]

najbardziej racjonalne podejscie do wszystkiego ma Patryk....czy jak mu tam,straznik teksasu No nie wiem, cytuje go "Powiedzmy ze caly dzien polecisz na niskich weglach powiedzmy 10% w diecie a na noc przywalisz cala tabliczke czekolady to niby masz ujemny bilans kaloryczny ale i tak fat wywali.Widzisz jak dasz warzywa nic sie nie stanie ale jak [...]